건강정보 모든이슈리뷰 2023. 7. 17. 07:15
혈당을 관리하는 것은 당뇨병이나 공복 혈당 높음과 같은 상황에서 중요합니다. 올바른 식단 선택은 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다. 다음은 혈당을 낮추는데 도움이 되는 음식들입니다. 1. 녹색 잎채소 녹색 잎채소는 식이섬유와 미네랄이 풍부하며 혈당 조절에 도움을 줍니다. 시금치, 케일, 상추, 브로콜리 등을 섭취하는것이 좋습니다. 2. 아보카도 아보카도에는 단백질과 건강한 지방이 풍부하며 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 아보카도를 샐러드에 추가하거나 스프레드로 사용해보세요. 3. 시금치 시금치에는 혈당을 조절하는 데 도움이 되는 알파-리포산과 식이섬유가 풍부하게 들어있습니다. 다양한 요리나 샐러드에 활용해보세요. 4. 아몬드 아몬드는 건강한 지방과 식이섬유, 단백질이 풍부하며 혈당을 안정시키는 데..